我一直是典型的樂天派，不會讓自己陷入長時間的情緒低落。但是，現(xiàn)在人們處在一個壓力重重的社會，不論是媒體報道的那些患有抑郁癥的名人的案例，還是我周圍的人群里，已經(jīng)開始有越來越多的人受到抑郁癥的影響甚至折磨。
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前些天，我的一個朋友失戀了，這次戀愛他付出了很多，所以這樣的結(jié)果讓他十分難過，更產(chǎn)生了很多憤世嫉俗的念頭和自我否定的傾向。他無法專心地投入學(xué)習(xí)，無法停止回憶往事，無法理解什么原因?qū)е铝诉@樣的結(jié)果，甚至無法對自己作出正確的評價。據(jù)別的同學(xué)描述，那段時間他一直都是很疲憊又很狼狽的樣子，黑眼圈很重，臉色也不好。我所能做的只是在他實在無法排解心中郁悶的時候，充當(dāng)稱職的傾聽者和開導(dǎo)者。
雖然他的程度可能還沒有達(dá)到抑郁的地步，但我們可以從中推斷出一些抑郁癥的表象特征。最典型的應(yīng)該就是長時間的情緒低落，深陷消極悲觀、無法自拔。在生理上，可能會表現(xiàn)出失眠、早醒或者只想睡覺，容易感到疲勞且不想說話不想活動，沒有胃口，腸胃不適或者另外一些查不出原因的身體疼痛。而在心理上，可能會對日常生活中的事情失去興趣，注意力無法集中，坐立不安，疲于思考，記憶力減退，對自我的評價過低或者有很強烈的自責(zé)感和內(nèi)疚感。當(dāng)然，這些癥狀必須是在持續(xù)了較長的一段時間而沒有任何改善后，才能作為抑郁癥的識別特征。
抑郁癥，甚至普通的情緒低落都會對我們的生活和學(xué)習(xí)造成消極的影響。上學(xué)期期末，因為考試的壓力，加之一些其他的不順心導(dǎo)致了我?guī)滋斓那榫w不高。很顯然，在這樣的心情之下，我沒有辦法提起精神高效率地復(fù)習(xí)，因而常常會對著講義頭腦一片空白地發(fā)呆，直接結(jié)果就是復(fù)習(xí)得一塌糊涂，成績也不甚理想。而在生活上，我會完全不想跟人交流，只是一個人悶著，遇到別人說話不順耳的情況下很容易發(fā)火，造成人際關(guān)系出現(xiàn)了小緊張。抑郁癥也會使人遭受身體上的不適，使工作、學(xué)習(xí)的效率降低，導(dǎo)致人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)，嚴(yán)重的情況下甚至?xí)霈F(xiàn)自我隔離、自我封閉，最可怕的是憤世嫉俗進而厭世、放棄自己的生命。
普通的低落情緒并不是不可改變的，它完全可以通過個人的努力被化解，使人重新獲得快樂。每當(dāng)我不開心的時候，我都會首先告訴自己“這沒什么大不了的”，我會找朋友一吐心中的不快，或者把這些不快用筆寫下來作為發(fā)泄，更多的時候我會選擇去逛街、吃頓好的、聽一首歡快的歌或者看一部喜劇電影。
同樣，有抑郁癥的人或者有抑郁傾向的人也可以通過藥物治療，通過找朋友傾訴或者找心理醫(yī)生進行治療，他們還需要一個整體積極開放的氛圍來影響。但我認(rèn)為，這些都只是外部的輔助手段，真正關(guān)鍵的要靠自我。只有一直擁有一個樂觀開朗的心態(tài)，堅定地相信自己，積極地看待并面對人生中的挫折與困難，才能從根本上預(yù)防抑郁發(fā)生的可能性。
而有了這樣的態(tài)度，在感到抑郁的時候也更容易自我治療，主動地尋求解決的方法。在這種時候，首先人必須了解自我并正確地評價自我，承認(rèn)自己精神上存在抑郁，并注意自身的情緒變化，不斷地自我改正出現(xiàn)的錯誤想法，積極主動地“對癥下藥”。因此，相信自己，依靠自己，從抑郁走向快樂并不困難。
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