基金推動憂郁癥防治
多運動，可解憂！運動除了增進體能健康，更能促進心靈健康！十多年來，董氏基金會一直致力推動憂郁癥防治，提供各式資訊讓民眾正確認識憂郁癥及尋求有效的協(xié)助。也不斷提醒民眾，要找適合自己的方式，適時有效的紓壓，才能預防憂郁癥。近幾年除了推廣正向思考的觀點，也積極向民眾推廣運動，是不憂郁的最佳良方。
董氏基金會表示，為了將運動紓壓的觀念推廣至飽受憂郁情緒困擾者、一般民眾以及校園中，讓學童、青少年從小開始扎根，養(yǎng)成運動紓壓的習慣，也讓一般民眾更了解情緒、身體健康與運動的關連性及運動紓壓的重要性，董氏基金會多次呼吁兒童青少年、社會大眾能重視自己的心理健康，并鼓勵多利用運動來紓解壓力、緩解憂郁的情緒。
國內外已有相當多研究指出，運動有效幫助人們提升正面的情緒、同時能緩解憂郁癥狀。 Dietrich與 McDaniel(2004）發(fā)現，中等強度（最高心率的70至80%）耐力性運動（50分鐘跑步機和單車測試）顯著提高血液內「內源性大麻類化合物」endocannabinoids的濃度。
由于這類物質也有減少痛楚、使血管與氣管擴張、和令人感到安寧的作用，這都有利于運動的進行和延續(xù)。 endocannabinoids 能激發(fā)腦部釋放多巴胺（dopamine），所以同樣會達到使人良性「上癮」的作用。所以，無論是體內所產生那一種化合物質的效應，做運動（特別是有氧運動，如跑步）往往就有使人感到心情愉快和沉迷的效果。
此外，有調查顯示，參與較多康體活動的學童，沮喪、疲勞、緊張等負面指數也較低，活力情緒較高分，顯示運動對心理健康發(fā)展有正面作用。董氏基金會推廣運動，強調運動至少有六大好處：增強心肺功能，保持身體健康；增加血清素，讓心情變好；提升記憶力；建立自我價值，增加自信心；改善自律神經失調，減少失眠；強化骨骼及肌耐力，預防骨質疏松癥。
時間：2020-03-10 作者：大學生熱點網 來源：大學生熱點網 關注：
