「疲倦、睡不好、記憶力不好、注意力不集中」是現(xiàn)代人常有、也較能自覺(jué)的生理癥狀，而這些癥狀其實(shí)可能是因?yàn)椤笐n郁」而引起。要避免憂郁情緒變成病，以致對(duì)生活、角色功能造成嚴(yán)重影響，做憂郁情緒檢測(cè)有效、免費(fèi)且保密，是獲得協(xié)助的首要！

從2000年就開(kāi)始推出線上憂郁情緒檢測(cè)的臺(tái)灣憂郁防治團(tuán)體-董氏基金會(huì)與澳洲憂郁防治團(tuán)體-BeyondBlue，還有臺(tái)灣推動(dòng)憂郁防治工作的相關(guān)團(tuán)體代表10/6在實(shí)踐大學(xué)進(jìn)行交流，董氏基金會(huì)董事長(zhǎng)謝孟雄表示，根據(jù)基金會(huì)2013年調(diào)查資料，臺(tái)灣約209萬(wàn)成人有明顯憂郁情緒，需專業(yè)協(xié)助。另依國(guó)健署2011年資料顯示，國(guó)、高中職生因非常傷心或絕望停止平日活動(dòng)的比例各占21％及23.6％。與董氏基金會(huì)歷來(lái)調(diào)查平均每五個(gè)青少年中至少有一位有明顯憂郁情緒需專業(yè)協(xié)助比例相近。但多數(shù)民眾出現(xiàn)不同程度的憂郁癥狀而不自覺(jué)或未找到適當(dāng)資源求助，董氏基金會(huì)于1999年開(kāi)始進(jìn)行憂郁防治工作，15年來(lái)的推動(dòng)，民眾對(duì)憂郁防治的認(rèn)知已有提升。特別到場(chǎng)的衛(wèi)生福利部心口司陳快樂(lè)司長(zhǎng)也說(shuō)，2013年政府進(jìn)行組織改造，將心理衛(wèi)生業(yè)務(wù)與口腔業(yè)務(wù)兩者整合為「心理與口腔健康司」。心口司成立后，不同以往著重關(guān)心長(zhǎng)期照護(hù)及精神醫(yī)療方面，將心理衛(wèi)生資源配置著重于促進(jìn)民眾的心理健康，建立更多資源及方案，協(xié)助民眾有效預(yù)防憂郁癥的發(fā)生。

四分之一的澳洲青少年有心理健康問(wèn)題，從網(wǎng)路平臺(tái)著手與青少年溝通。澳洲辦事處代理副代表PatriciaSmith說(shuō)，澳洲和臺(tái)灣一樣，憂郁癥一直是重大的公共健康議題。在澳洲，自殺是四十歲以下男性和女性的第一死因。而B(niǎo)eyondblue基金會(huì)主導(dǎo)的許多預(yù)防憂郁、焦慮及自殺的宣導(dǎo)創(chuàng)新作法，有相當(dāng)顯著成效。她也分享，在九十年代，自己叔叔罹患憂郁癥，當(dāng)時(shí)沒(méi)人敢用”憂郁”這個(gè)字眼或是公開(kāi)討論，但透過(guò)Beyondblue基金會(huì)的宣導(dǎo)教育，現(xiàn)在許多澳洲人愿意公開(kāi)討論，這可以幫助患者和他們家人及早得到必要協(xié)助。

線上服務(wù)及教育，善用網(wǎng)路功能不成癮。董氏基金會(huì)執(zhí)行長(zhǎng)姚思遠(yuǎn)說(shuō)，根據(jù)教育部2014年資料顯示，高中職生，平日非因課業(yè)而上網(wǎng)時(shí)數(shù)約3小時(shí)，假日則近5小時(shí)，另外國(guó)家發(fā)展委員會(huì)2013年的資料指出，臺(tái)灣民眾每日手機(jī)上網(wǎng)時(shí)間197分鐘，為37個(gè)受訪國(guó)家排名第一。雖然捷運(yùn)大學(xué)生殺人至近期大學(xué)生情殺事件，因主嫌都有重度網(wǎng)路使用的狀況，許多人對(duì)網(wǎng)路使用有擔(dān)憂，但從資料顯示，使用網(wǎng)路、手機(jī)是趨勢(shì)，如善用網(wǎng)路即時(shí)、分享的特性，在心理衛(wèi)生工作上是能有效協(xié)助民眾即早找到求助資源及改變觀念。例如董氏基金會(huì)設(shè)置-華文心理健康網(wǎng)及憂郁防治專區(qū)，提供民眾線上咨詢服務(wù)-聊天室，憂郁癥問(wèn)題留言版，線上情緒篩檢，壓力記錄，還有線上紓壓游戲，相關(guān)影音介紹及求助資源網(wǎng)絡(luò)。曾經(jīng)一年內(nèi)有超過(guò)40萬(wàn)人透過(guò)網(wǎng)站進(jìn)行情緒篩檢，至今每月平均有3萬(wàn)人次使用，也借此找到適當(dāng)?shù)那笾�資源。澳洲Beyondblue基金會(huì)兒少暨家庭研究部總監(jiān)DrBrianGraetz說(shuō)明，國(guó)土為臺(tái)灣的220倍，人口數(shù)與臺(tái)灣相近的澳洲，近三百萬(wàn)人有憂郁或焦慮狀況。他們也因此提供許多線上服務(wù)幫助民眾，例如線上一分鐘情緒檢測(cè)、心理健康線上課程、影音工具、線上咨詢等。他以2013年新成立為男性提供的心理健康專區(qū)為例，有55％的人表示從這個(gè)網(wǎng)頁(yè)學(xué)到新資訊，80％的人認(rèn)為看過(guò)這些資訊后對(duì)自己有幫助，36％的人在出現(xiàn)憂郁或焦慮狀況時(shí)會(huì)向自己的家人和朋友談。29％的人表示會(huì)去尋求醫(yī)師協(xié)助。

開(kāi)口討論能去污名化，多個(gè)心理衛(wèi)生團(tuán)體齊力建構(gòu)憂郁防護(hù)網(wǎng)絡(luò)。臺(tái)灣憂郁癥防治協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)本身也是精神科醫(yī)生的劉嘉逸表示，從臨床看診經(jīng)驗(yàn)觀察到，近年社會(huì)大眾對(duì)憂郁癥的理解提升不少。然而也因理解程度不一，產(chǎn)生一些誤解，例如把「憂郁情緒」與「憂郁癥」混為一談；或?qū)ⅰ笐n郁癥」說(shuō)成「躁郁癥」；更有將「憂郁癥」當(dāng)成所有偏差行為的借口。這些誤解，除了影響個(gè)案與家屬的治療態(tài)度外，亦可能加重精神疾病的污名化。因此由許多心理衛(wèi)生團(tuán)體組成的臺(tái)灣憂郁防治聯(lián)盟能發(fā)揮各自專長(zhǎng)，協(xié)助憂郁癥患者、家屬、社會(huì)大眾更深入了解憂郁癥。