在你心中認(rèn)為健康的人應(yīng)該是一個(gè)怎樣的樣子呢?很多人認(rèn)識(shí)中的健康可能是身體沒有病痛，但是這樣就真的是健康嗎?健康的人，應(yīng)該在生理和心理兩個(gè)方面都是健康的。生理健康，就是身體、軀體的健康;心理健康，就是精神、心態(tài)的健康。身軀生理障礙是病，心理障礙也是病。心理障礙重的有精神分裂癥，輕的有神經(jīng)官能癥，都屬于不健康。

我們中國(guó)有一個(gè)傳統(tǒng)的說(shuō)法：“體壯曰健，心怡曰康”。就是說(shuō)，健是指身體強(qiáng)壯，康是指心情舒暢，健康兩個(gè)字就包括著生理和心理的兩個(gè)方面。世界衛(wèi)生組織指出：“健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)”，說(shuō)的也是身體和心理兩個(gè)方面，都要協(xié)調(diào)完好。延緩衰老，健康長(zhǎng)壽主要是靠自己。有一個(gè)研究資料說(shuō)：“當(dāng)代人類的健康長(zhǎng)壽，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候因素，而60%取決于自身的心態(tài)和行為”。

因此說(shuō)，健康長(zhǎng)壽主要靠自己。1992年，世界衛(wèi)生組織(WHO)的“維多利亞宣言”提出了“健康四大基石”，根據(jù)現(xiàn)代人們的生活和健康狀況，共列出了四項(xiàng)內(nèi)容：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡，合稱健康四大基石。有人說(shuō)：“心理平衡，它是我們保健強(qiáng)身最主要的措施，它的作用超過(guò)一切保健作用的總和。”“心理平衡”雖然在世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”中名列第四，但卻是最重要的一塊基石。

心理是指人的思想、感情等內(nèi)心活動(dòng)。心理平衡是一種特定的心態(tài)，是心理健康的標(biāo)志。心理平衡是指一個(gè)人的心理特征完整穩(wěn)定，心理活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，并同周圍環(huán)境統(tǒng)一、適應(yīng)的一種反應(yīng)，也是對(duì)自己的需要、要求得到滿足的一種心理狀態(tài)。人的意念活動(dòng)，必然引起相應(yīng)的生理反應(yīng)，人的心理對(duì)機(jī)體的生命活動(dòng)起著統(tǒng)帥和調(diào)節(jié)的作用。生命在于平衡，生命更在于心理平衡。中國(guó)有句古話叫“心平氣和”，“心平”才能“氣和”，才能使人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)協(xié)調(diào)有序的進(jìn)行。心理平衡，心情愉悅，還會(huì)促使體內(nèi)分泌“內(nèi)啡呔”等有益激素，使人精力充沛，免疫功能增強(qiáng)，有利于增進(jìn)健康，延年益壽。有人在對(duì)長(zhǎng)壽老人的一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：他們的生活習(xí)慣各有不同，但有一點(diǎn)是共同的：他們都心胸開闊、性格隨和、心地善良，心理平衡。

心理失衡，直接沖擊、干擾著人體內(nèi)部的自穩(wěn)系統(tǒng)。人體內(nèi)各器官之間，以及各系統(tǒng)之間的功能，為什么配合得這樣協(xié)調(diào)?又為什么人體能適應(yīng)不斷變化的自然環(huán)境?這是因?yàn)槿梭w可以通過(guò)神經(jīng)和體液的活動(dòng)，對(duì)全身進(jìn)行自穩(wěn)調(diào)節(jié)，促使人體在整體活動(dòng)時(shí)，各器官產(chǎn)生協(xié)調(diào)的活動(dòng)。比如天氣熱了，就通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)，身體大量出汗，把體內(nèi)過(guò)多的熱量散發(fā)出去，使體溫維持在攝氏37度左右。又如，當(dāng)餐后血液中葡萄糖濃度升高時(shí)，通過(guò)體液信息傳導(dǎo)，會(huì)使胰島B細(xì)胞分泌的胰島素增加，使血糖下降到正常下水平。

人體有著完善的自穩(wěn)系統(tǒng)，對(duì)體內(nèi)各項(xiàng)生理活動(dòng)進(jìn)行自動(dòng)調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)，它保障著機(jī)體各個(gè)部分新陳代謝的正常進(jìn)行。心理失衡，自穩(wěn)系統(tǒng)受到?jīng)_擊損害而失調(diào)，即產(chǎn)生所謂“心不平”“氣不和”，造成人體生理活動(dòng)紊亂，新陳代謝失常，免疫功能下降。惡劣的心境，還會(huì)促使機(jī)體分泌有害物質(zhì)。國(guó)外曾有人試驗(yàn)：把人在生氣時(shí)呼出的氣體溶入蒸餾水中，再把此水注在小白鼠身上，很快小白鼠便中毒死亡。惡劣的心境不但會(huì)使人致衰、致病、促使病情惡化，甚至?xí)�使人死亡。著名生理學(xué)家巴甫洛夫曾說(shuō)：“一切對(duì)人不利的影響中，最能減短壽命的，就是不好的情緒和惡劣的心境。”

經(jīng)研究人員調(diào)查，長(zhǎng)壽老人具有以下的心理特征：1.情緒穩(wěn)定。長(zhǎng)壽老人注重自己的情緒調(diào)適，能經(jīng)得起歡樂，也經(jīng)得起悲傷，并且善于將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。2.心境愉悅。長(zhǎng)壽老人大都性格開朗，笑口常開。3.胸襟豁達(dá)。長(zhǎng)壽老人在人際關(guān)系方面態(tài)度真誠(chéng)和善，善于和各類人員相處，對(duì)同輩人尊重;對(duì)小輩慈愛，以寬厚的態(tài)度待人處事。4.熱愛生活。積極從事自己力所能及的工作樂于幫助別人，興趣廣泛，日常生活豐富多彩。

人體有著復(fù)雜的生理活動(dòng)，對(duì)健康的影響是來(lái)自多方面的，健康長(zhǎng)壽是多種因素綜合作用的結(jié)果，自我保健也不能單靠一種手段、一種方法。單一的保健方法雖然有利于健康，但其效果總不如綜合措施好。迷信某種單一的方法，并不能全面保證機(jī)體的健康。為了健康，自我保健必須采取“合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”等多方面的綜合措施，以形成強(qiáng)身健體的綜合效應(yīng)。