很多女人在生孩子的時(shí)候都會(huì)向公司請(qǐng)產(chǎn)假，當(dāng)她們生完孩子，休息好之后就會(huì)重新返回工作崗位，這會(huì)產(chǎn)生一系列的不適應(yīng)現(xiàn)象。下面是小編為大家整理的新媽如何調(diào)整心態(tài)，重歸職場(chǎng)，希望對(duì)大家有所幫助。
美國(guó)有超過(guò)半數(shù)的新媽媽在生育后6周即恢復(fù)工作了。但許多人反映，她們工作后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲乏、乳房不適、頭痛、性欲降低等癥狀。專家稱，這與產(chǎn)婦太早上班關(guān)系密切。與之相反，為了更好地照顧孩子，很多女性會(huì)選擇做兩三年全職主婦，然后再重新工作。殊不知，這種情況往往會(huì)使人出現(xiàn)一定程度的社會(huì)功能退縮，引起心理問(wèn)題。
新媽重返職場(chǎng)的三道“擋路虎”
第1道坎 原來(lái)的位子有人頂了
去年剛升任部門經(jīng)理的小C正打算好好干出點(diǎn)成績(jī)時(shí)，她懷孕了。休產(chǎn)假的時(shí)候，她的位置被小馬頂替，聽(tīng)說(shuō)小馬干得很出色，產(chǎn)后小C一直在為自己將來(lái)何去何從擔(dān)心。半年后，小C重返公司，老板遲疑著說(shuō)：“你先做著吧。”小C黯然重回一線，她內(nèi)心的焦躁卻與日俱增，是要跳槽還是耐心等待?這成了堵在她心中的難題。
過(guò)來(lái)人說(shuō)
鄭媽媽：我產(chǎn)假結(jié)束恰好是在下學(xué)期，由于工作都是上學(xué)期分配的，我中途回校已經(jīng)沒(méi)有班級(jí)可安排了。領(lǐng)導(dǎo)讓我到政教處幫忙，同時(shí)負(fù)責(zé)策劃一場(chǎng)大型晚會(huì)。雖然這也是很重要的工作，但我一直非常熱愛(ài)教學(xué)，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是種較大的挫折。更郁悶的是，那段時(shí)間正趕上評(píng)定中學(xué)一級(jí)職稱，由于之前我休產(chǎn)假，加上產(chǎn)后沒(méi)有擔(dān)任教學(xué)工作，工作量明顯不夠，導(dǎo)致我失去參評(píng)資格。
但我還是保持一種阿Q心態(tài)，所謂“人算不如天算”，既然遇上這種處境，就要勇敢地面對(duì)它，不但要認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，而且要利用這段時(shí)間補(bǔ)補(bǔ)自己的專業(yè)知識(shí)。于是我努力調(diào)整心態(tài)，全心全力地投入到新的工作崗位中，感覺(jué)心情越來(lái)越愉快，任務(wù)也都圓滿完成了。
個(gè)人建議：
寬容對(duì)待崗位變化是新媽媽們重回職場(chǎng)時(shí)首先要學(xué)會(huì)的功課。除了客觀因素，社會(huì)普遍認(rèn)為剛生完小孩的女性全部心思都在孩子上，一般也不敢委以重任，這當(dāng)然會(huì)讓新媽媽感到失落。但不妨換一種角度來(lái)思考問(wèn)題，視人事變動(dòng)為正�，F(xiàn)象，放下架子，把自己當(dāng)作新人，相信只要是金子總會(huì)發(fā)光的。這樣更有利于學(xué)習(xí)，盡快適應(yīng)新環(huán)境。
第2道坎 感覺(jué)自己落伍了
麗麗產(chǎn)前在一家設(shè)計(jì)公司工作，這本是個(gè)知識(shí)更新很快的行業(yè)，雖然休完產(chǎn)假后她回到了原有的崗位，但熟悉的工作卻讓她找不到以前游刃有余的感覺(jué)。她發(fā)現(xiàn)自己的知識(shí)明顯落伍，別人掛在嘴邊的新名詞自己一無(wú)所知，和同事的溝通也出現(xiàn)了困難，常見(jiàn)別人有說(shuō)有笑，自己卻插不上話，變成了不知所措的職場(chǎng)新人。
過(guò)來(lái)人說(shuō)
小梁：生孩子之前我辭去了工作，產(chǎn)后成天躲在家里擺弄奶瓶尿布，圍著孩子轉(zhuǎn)。3個(gè)月后有一次我走出家門，發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人都麻木了，連過(guò)馬路躲避車輛時(shí)都顯得很遲鈍，感覺(jué)自己整個(gè)和社會(huì)脫節(jié)了。
這種狀況讓我很吃驚，我迅速做了一個(gè)決定：要重回職場(chǎng)。一開(kāi)始丈夫并不支持，可是我還是堅(jiān)持自己的想法。我特意找了一份營(yíng)銷員工作，因?yàn)檫@種有任務(wù)壓力的工作對(duì)我更能起到鞭策作用。另外，我深信知識(shí)是改變現(xiàn)狀的有效武器，所以我積極參加了公司的培訓(xùn)。為了照顧孩子，我選擇晚上的課程，經(jīng)常上到夜晚十一二點(diǎn)才下課，回來(lái)還要忙家務(wù)，半夜一點(diǎn)多才睡是常事。累是累，但是整個(gè)精神狀態(tài)都得到了改善。與此同時(shí)，我還堅(jiān)持多看報(bào)紙雜志，開(kāi)闊眼界，讓自己多接受新鮮事物，慢慢地，我覺(jué)得自己又充滿了青春和活力，工作起來(lái)也更得心應(yīng)手了。
個(gè)人建議：
休產(chǎn)假期間，媽媽們很難隨時(shí)更新專業(yè)知識(shí)，工作思維和方式停留在以前，加上對(duì)外界的關(guān)注相對(duì)減少，與社會(huì)的差距就越大。此時(shí)，及時(shí)充電就顯得非常重要，只有以積極的心態(tài)面對(duì)工作才能改變現(xiàn)狀。
第3道坎 工作和家庭難兼顧了
“白天忙上班，晚上還要起來(lái)喂奶，一個(gè)晚上折騰三四次，鐵人也會(huì)累趴下了。”小于這樣抱怨。由于晚上沒(méi)睡好，白天她總是蔫蔫的，老板見(jiàn)了表情很不好。小于自己也覺(jué)得慚愧，想加倍努力又確實(shí)力不從心，加上保姆三天兩頭出狀況，她對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑：為什么我工作和家庭都一團(tuán)糟呢?
過(guò)來(lái)人說(shuō)
江媽媽：半年前我也是工作家庭忙得不可開(kāi)交，總感覺(jué)精力和能力遠(yuǎn)不如從前，心理壓力很大。當(dāng)看著兒子一天天長(zhǎng)大，又會(huì)產(chǎn)生莫名的負(fù)罪感，因?yàn)樽约汉苌贂r(shí)間陪他。這種雙重壓力也曾令我瀕臨崩潰，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣。
后來(lái)我向老公求助，告訴他帶孩子最辛苦的就是頭一兩年，以后孩子大了情況就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，希望在這最艱苦的一兩年內(nèi)得到他的協(xié)助。老公聽(tīng)了滿口同意，我們商量了具體辦法：兩個(gè)人暫時(shí)分房睡，孩子輪流帶，這樣我總算有一半時(shí)間能睡上安穩(wěn)覺(jué)了。
另外精神上的放松也很重要，在老公的支持下，每周我至少要抽出一天時(shí)間找姐妹們聊天、逛街。我給自己足夠的精神自由，完全忘記自己是個(gè)媽媽。同時(shí)在工作上我也降低對(duì)自己的期望值，經(jīng)過(guò)半年的調(diào)整，現(xiàn)在諸事我都安排得井井有條，心里很滿意。
個(gè)人建議：
如何處理好工作與家庭的關(guān)系是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，新媽媽要懂得利用父母、公婆、丈夫以及鐘點(diǎn)工、保姆等各種資源。最重要的是，要及時(shí)梳理不良情緒，遇到困難不要一味抱怨，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮。可以經(jīng)常和好友溝通，結(jié)交一些職場(chǎng)媽咪作朋友，互相交流、鼓勵(lì)。另外，不妨多留些時(shí)間給自己，等寶貝睡覺(jué)了，舒心地享受一個(gè)熱水浴，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)心情也會(huì)有幫助。
患了“產(chǎn)假后休克”
其實(shí)吳女士不必太擔(dān)心，她的經(jīng)歷在全職媽媽中是很常見(jiàn)的，有人把它稱作“產(chǎn)假后休克”，通常指女性休完產(chǎn)假重返職場(chǎng)時(shí)，由于自身因素和工作環(huán)境發(fā)生變化，短時(shí)間內(nèi)不能適應(yīng)工作，從而喪失自我價(jià)值感的應(yīng)激狀態(tài)。
導(dǎo)致“產(chǎn)假后休克”的原因主要有三個(gè)
一、社會(huì)偏見(jiàn)：
社會(huì)普遍認(rèn)為剛生完小孩的女性全部心思都在孩子上，對(duì)工作不會(huì)那么盡責(zé)。在一項(xiàng)調(diào)查中，有1/3的母親說(shuō)自己休完產(chǎn)假后，不再像以前那樣被老板看重了。
二、專業(yè)知識(shí)更新：
休產(chǎn)假期間，媽媽們很難隨時(shí)更新專業(yè)知識(shí)，工作思維和方式停留在休假前。這樣，休假的時(shí)間越久，與同事之間的差距越大。
三、自我角色轉(zhuǎn)換和家庭因素：
雖然已經(jīng)上班了，但照顧孩子和干家務(wù)的責(zé)任大部分還在媽媽們身上。如果得不到家人的支持，自己又沒(méi)做好角色轉(zhuǎn)換的準(zhǔn)備，就會(huì)嚴(yán)重影響工作效率。一旦出現(xiàn)“產(chǎn)假后休克”，可以采取以下辦法盡早“復(fù)蘇”
首先，寬容對(duì)待崗位變化。
媽媽們可以換一種角度來(lái)思考問(wèn)題，比如長(zhǎng)時(shí)間不工作后，自己原有的工作方式是否需要重新調(diào)整？企業(yè)是否正在進(jìn)行新的任務(wù)，需要自己逐漸來(lái)熟悉？放下架子，把自己當(dāng)作新人，更有利于觀察學(xué)習(xí)、盡快適應(yīng)新環(huán)境。
其次，懂得“求助”。
請(qǐng)丈夫或者其他一切可利用的資源幫助自己，比如請(qǐng)小時(shí)工或者保姆照料孩子、做家務(wù)等等，通過(guò)分擔(dān)角色，減輕自己的壓力。
再次，多和同事溝通。
溝通一來(lái)可幫助自己了解單位變化并且盡早融入工作團(tuán)體，二來(lái)能提供情感支持。所以，留一點(diǎn)空間給自己和朋友，暫時(shí)擺脫母親的角色，重新體會(huì)自由的感覺(jué)。